Startpakke: NMN og TMG

NMN:

• Dr. David Sinclair:  Harvard-professoren tar 1000 mg NMN med litt fett om morgenen (f.eks yoghurt, olivenolje, rømme). Vi mener dette er en høy dose. Teoretisk øker fett opptaket.
• Morgen: Er teoretisk det beste dosis-tidspunktet for søvnforbedringen til natten, men også for den økede energien mange opplever i dagtid. Vi mener man optimalt deler dosen morgen og ettermiddag.
• Opptrapping: Mange anbefaler å starte de første 7 dager med 1/4 dose, og gradvist hver 7 dag øke til planlagt dose.
• Ekspertråd: Flere forskere undersøker dosering basert på aldersgrupper: 250 mg for nye voksne (30-39 år). 250-500 mg for yngre voksne (40-49 år). 250-750 mg for voksne (50-64 år). 250-1000 mg for godt voksne (65+ år).
• Teoretiske anmerkninger: Studier er på vei, men det finnes nåværende ingen evidens for optimal dose, tidspunkt eller administrasjonsvei (f.eks. sublingualt eller via tarmen).
• NAD og alder: Teoretisk synes vi ikke det gir mening med NAD-økning før tidligst i 30-årene.

TMG:

• Forslag til dosering: Ta 1-2 kapsler om morgenen og ettermiddagen, helst med litt mat. Dette reduserer risikoen for ubehag fra mage- og tarm som er den hyppigste bivirkningen ved større enkeltdoser på tom mage.
• Dosene i kliniske menneskestudier: I studier som ga ulike effekter, ble det typisk brukt doser på 2000-5000 mg per dag, helst fordelt på 2-3 doser. TMG er så langt er veldig godt tolerert og ikke har vist tegn til farlige bivirkninger. Likevel, anbefaler vi en forsiktig tilnærming, siden det mangler studier på langtidsbruk.

Hva er NMN og TMG?
NMN er en av de mest potente NAD-forløperne og er derfor blitt populær blandt alderdomsforskere verden over. NMN finnes naturlig i små mengder mat som avokado, kål og agurk. Les mer om NMN her.

TMG (Betain) er en essensiell kofaktor for vedlikehold av DNA, avgiftning og metabolisme gjennom såkalt metylering. Les mer om TMG her.

Langsiktige forbedringer: Forskernes håp med NMN ligger i langsiktige celleforbedringer (måneder-år) for å vedlikeholde organfunksjon og redusere den biologiske aldringsprosessen. Det er viktig å merke seg at kortsiktige rapporter fra brukere (uker-måneder) om økt energi, bedre søvn og tegn til et yngre utseende ikke er vitenskapelig bevist, ikke bør forventes og dessuten ser ut til å variere betydelig fra person til person.

Behov for mer forskning: Selv tidlige studier om NMN og TMG (betain) er lovende, kreves det mer forskning for å sikkert bekrefte effektene, fastslå optimal dosering og forstå eventuelle langsiktige risikoer.

Kjemikaliet NMN: NMN er fortsatt ikke klassifisert som kosttilskudd i EU/Norge. Det regnes derfor fremdeles som et kjemikale, og er av denne grunn alene ikke ment for menneskelig konsum. NMN skal kun benyttes til forskningsformål, på eget ansvar. 

Forsiktighet: Noen studier om TMG viser risiko for økt kolesterolnivå ved doser over 4 gram per dag.

Tilskudd erstatter ikke et balansert kosthold og en sunn livsstil: NAD-boostere som NMN ser ut til å kunne forsterke effektene av sunne livsstilsendringer ved å gi synergistisk økning av NAD-nivåene. Likevel, forblir en god livsstil grunnsteinen og den mest evidensbaserte tilnærmingen til et sunt og langt liv. Dette inkluderer regelmessig mosjon, et balansert kosthold, effektiv stresshåndtering, og tilstrekkelig søvn.

Advarsel: Skal ikke brukes av barn og unge under 18 år. Du bør alltid rådføre deg med helsepersonell før du selv eksperimenterer med eller inntar noen form for kjemikalier og kosttilskudd. Spesielt hvis du har underliggende helseproblemer, er gravid, ammer eller tar medisiner.