Outlive: The Science and Art of Longevity (2023)

Outlive er den moderne “bruksanvisningen” for longevity fra Dr. Peter Attia: en praktisk og vitenskapsbasert guide til hvordan du kan forebygge sykdom, bevare funksjon og bygge helse som varer – tiår for tiår.

Vi anser Attia som en av verdens mest kompetente og profilerte stemmer innen forebyggende medisin og healthspan. I Outlive viser han hvorfor vi ofte kommer for sent inn med behandling av de store aldringssykdommene – hjerte- og karsykdom, kreft, Alzheimer og type 2-diabetes – og hvorfor en personlig, proaktiv strategi gir langt bedre forutsetninger: handle tidligere, måle smartere og bygge en sterkere kropp og hjerne for årene som kommer.

Dette er ikke “biohacking” i trend-forstand, men en konkret metode for å tenke langsiktig helse: kosthold, trening, søvn, mental helse – og hvordan du tilpasser det til deg, basert på fysiologi og data.

I Outlive gir Attia deg blant annet innsikt i:

• hvorfor vanlige kolesteroltester ofte sier for lite om reell risiko
• hvordan en vanlig, men ofte oversett levertilstand kan være en tidlig varsellampe
• hvorfor trening er den mest potente “longevity-medisin” – og hvordan du trener for å være sterk i høy alder (Attias “Centenarian Decathlon”)
• hvorfor “dietter” ofte bommer, og hvorfor ernæringsbiokjemi og individuell tilpasning er mer nyttig
• hvorfor emosjonell helse ikke er et “tillegg”, men en avgjørende del av helse og livskvalitet

Outlive gir deg ikke én rigid oppskrift – men et rammeverk som hjelper deg å lage den beste planen for deg, og å ta bedre valg lenge før det haster.