The Andrew Huberman Longevity Protocol (2025)

The Andrew Huberman Longevity Protocol: Science-Backed Strategies for Optimal Aging and Peak Performance:
Gjør du «alt riktig» – spiser greit, trener litt – men opplever likevel at energien faller, søvnen blir dårligere og hodet føles mindre skarpt med årene? Longevity handler ikke bare om å leve lenger, men om å leve bedre.

I The Andrew Huberman Longevity Protocol viser Sarah Martinez hvordan moderne hverdagsliv faktisk kan tære på helsen: kronisk stress, dårlig søvnhygiene, skjermbruk sent på kvelden, informasjonsstøy og vaner som ubevisst fremskynder aldringsprosessen. Midt oppi dette drukner mange i velvære-trender og motstridende råd – hva er egentlig dokumentert, og hva er bare hype?

I denne boken bryter Martinez ned nevrovitenskaps-baserte verktøy, vaner og daglige rutiner inspirert av Dr. Andrew Hubermans forskning. Målet er å gi deg en konkret, praktisk vei til å:

• Forlenge healthspan (årene du er frisk og fungerende)
• Styrke kognitiv ytelse og fokus
• Bygge mer stabil og bærekraftig energi i hverdagen

I boken lærer du blant annet:

• Dokumenterte protokoller for søvn, kosthold og lys som påvirker hormoner og døgnrytme
• Hvordan trening, kuldeeksponering og pusteteknikker kan styrke både kropp og hjerne
• Den sterke sammenhengen mellom mindset, takknemlighet og lengre, bedre liv
• Hvilke kosttilskudd og verktøy som kan støtte fysisk og mental prestasjon
• Hvordan du bygger din egen, personlig tilpassede longevity-rutine, steg for steg

Boken er skrevet som en praktisk bruksbok du kan slå opp i igjen og igjen – enten du er i 30-årene og vil «framtidssikre» helsen, eller i 50-årene og ønsker å hente tilbake mer vitalitet, skarphet og overskudd.

Tidspunktet for å begynne med longevity er ikke «senere» – det er nå, i de daglige vanene du bygger.