Startpakke: NR og TMG

Nikotinamid Ribosid (NR):

• Forslag til bruk: 1-3 kapsler om morgenen, gjerne sammen med litt fett, f.eks litt yoghurt, olivenolje eller rømme. Optimalt fordeles kapslene morgen og ettermiddag.
• Opptrapping: Mange anbefaler å starte de første 7 dager med lavere dose enn planlagt, og gradvist hver 7 dag øke til planlagt dose.
• Teoretiske anmerkninger: Studier er på vei, men det finnes nåværende ingen evidens for optimal dose, tidspunkt eller administrasjonsvei (f.eks. sublingualt eller via tarmen).
• NAD og alder: Teoretisk synes vi ikke det gir mening med NAD-økning før tidligst i 30-årene.

TMG:

• Forslag til dosering: Ta 1-2 kapsler om morgenen og ettermiddagen, helst med litt mat. Dette reduserer risikoen for ubehag fra mage- og tarm som er den hyppigste bivirkningen ved større enkeltdoser på tom mage.
• Dosene i kliniske menneskestudier: I studier som ga ulike effekter, ble det typisk brukt doser på 2000-5000 mg per dag, helst fordelt på 2-3 doser. TMG er så langt er veldig godt tolerert og ikke har vist tegn til farlige bivirkninger. Likevel, anbefaler vi en forsiktig tilnærming, siden det mangler studier på langtidsbruk.

Hva er Nikotinamid Ribosid (NR) og TMG?
NR er en av de mest potente NAD-forløperne og er derfor blitt populær blandt alderdomsforskere verden over. NR finnes naturlig i mat som melk, kjøtt og gjær. Les mer om NR her.

TMG (Betain) er en essensiell kofaktor for vedlikehold av DNA, avgiftning og metabolisme gjennom såkalt metylering. Les mer om TMG her.

Langsiktige forbedringer: Forskernes håp med NAD forløpere som nikotinamid ribosid (NR) ligger i langsiktige celleforbedringer (måneder-år) for å vedlikeholde organfunksjon og redusere den biologiske aldringsprosessen. Det er viktig å merke seg at kortsiktige rapporter fra brukere (uker-måneder) om økt energi, bedre søvn og tegn til et yngre utseende ikke er vitenskapelig bevist, ikke bør forventes og dessuten ser ut til å variere betydelig fra person til person.

Behov for mer forskning: Selv tidlige studier om NR og TMG (betain) er lovende, kreves det mer forskning for å sikkert bekrefte effektene, fastslå optimal dosering og forstå eventuelle langsiktige risikoer.

Forsiktighet: Noen studier om TMG viser risiko for økt kolesterolnivå ved doser over 4 gram per dag.

Tilskudd erstatter ikke et balansert kosthold og en sunn livsstil: NAD-boostere som NR ser ut til å kunne forsterke effektene av sunne livsstilsendringer ved å gi synergistisk økning av NAD-nivåene. Likevel, forblir en god livsstil grunnsteinen og den mest evidensbaserte tilnærmingen til et sunt og langt liv. Dette inkluderer regelmessig mosjon, et balansert kosthold, effektiv stresshåndtering, og tilstrekkelig søvn.

Advarsel: Skal ikke brukes av barn og unge under 18 år. Du bør alltid rådføre deg med helsepersonell før du selv eksperimenterer med eller inntar noen form for kjemikalier og kosttilskudd. Spesielt hvis du har underliggende helseproblemer, er gravid, ammer eller tar medisiner.